[...] Po pewnym czasie na klate wyciskałem już ponad 70 kg, w przysiadzie coś ponad 100 kg by było(przysiad od samego początku był moją mocną stroną, nawet za pierwszym razem jakbym próbował rekord to ze 100 kg by poszło), a na barki potrafiłem wycisnąć sam gryf ledwie 7 razy. Na szczęście siła w wyciskaniu na barki szybko rosła i teraz uważam to [...]
[...] zakladanie ze "tylko tyle podnosze wiec nie trzeba mi wiecej" jest nie odpowiednie co do lamanego, ja mam lekko lamanego i w ogole go nie uzywam. Wiec mysle ze lamany az tak bardzo nie jest potrzebny, ale to juz jak kto woli lord2u ja z tej samej strony zamawialem swoja laweczke tez polecam. Tylko ja zamawialem bez obciazen i gryfa
Zobacz ile będzie Cię kosztowało podłączenie do sieci kanalizacyjnej, bo to jest wygodniejsza sprawa niż szambo z którego moze walić, tzreba opróżniać, i jak już zauważyłeś jak będą jakieś przecieki szybko się może zapełniać, no chyba że jak wielu użytkowników szamb masz las niedaleko, pompa i jazda %-)
natury nie oszukasz. jestes sprinter i tak zostanie.mi osobiscie na cyklu dluzej schodzi.a przy 2 razie to juz sie modle zeby skonczyc i zawalu nie dostac.pompuj co dzien to ci sie wydluzy czas.jak pompuje raz na tydz to tez szybko idzie Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-10-17 14:29:04
Czyli nic innego jak tak zwane superserie - dość skuteczny rodzaj treningu, sprawdza się świetnie dla treningów typu FBW lub przynajmniej połówek - i jest skuteczny jeśli masz dobrze wyćwiczoną wytrzymałość organizmu. Obie partie mięśni mają dłuższy czas na odpoczynek, ale też krew nie przepływa przez zmęczoną partię tak szybko, jak w przypadku [...]
jeżeli chodzi o martwy ciąg to musisz poprawić prowadzenie sztangi na samym dole. Sztanga musi być blisko piszczeli, bardzo blisko, a jak odkładasz sztangę to stopa ma być pod sztangą a u ciebie jest przy palcach (patrząc z góry oczywiście) Przysiad, jak dla mnie to sztanga za wysoko na tych kapturach chyba lepiej jak opiera się "pod kapturem" [...]
wczesniej normalne ok 120-130/70 najbardziej mnie niepokoi to walenie serca, niby nie za szybko ale jak zasypiam to czuje jak mi serce dudni... dzisiaj mialem raz 138/61 za 3 h 153/62... zaznaczam ze ojciec leczy sie na nadcisnienie, jego matka tez.
hmm no jak by to było skutecznie wykonane i w miare szybko to nie wykluczam, ale musialbym nad tym popracowac... jak pojdzie np cepami na hura to ciezko mu tak w półdystansie walic te lowkicki tak jak mowisz bedzie naparzał a Ty co? musisz tez cos wtedy łapami działac.... a front kick nie zawsze musi wejsc na takiego...
Rób tyle pompek żebyś się nie przetrenował po prostu, nikt nie powie ci dokładnie ile, bo to tylko Ty możesz wyczuć. Jeśli trenujesz co drugi dzień to imo zrób ok. 70% z maxa. I pamiętaj że lepiej zrobić 50 powoli i dokładnie niż 150 szybko. Jeśli chodzi o pompki to niekoniecznie trzeba tę zasadę przestrzegać. Jeśli robisz powoli i dokładnie to [...]
Wyluzuj, czy ja cię obrażam, że wyskakujesz mi z takim tekstem? co do wzoru to wziąłem go z tego forum: 24 x waga x współ. aktywności. Waga o 0,2 kg w góre jak na razie ale to chyba normalne, organizm musi się przyzwyczaić, mam nadzieję że przyzwyczai się szybko.
Jak się tego pozbyć z dnia na dzień takie coś wyskoczyło co to jest gino tak szybko po miesiącu na propie wcześniej na enanie pół roku i tak nie było /SFD/2022/7/25/447c46c4e84b40ff91a0d47ddbd9806c.jpg /SFD/2022/7/25/2d214b45239f4fb1a9e1d5300d9136d1.jpg /SFD/2022/7/25/b1620594fc3144c982353f9abce22309.jpg
myślę, że przemysł farmaceutyczny, media etc. mają siłę przebicia jak głowica nuklearna i takie badania zostały by szybko zrównane z ziemią, bo jakby orzekli: testosteron w dawce 500mg / tydzień podawany przez 30 lat nie wywarł bezpośrednio negatywnego wpływu a wszelkie efekty uboczne są do zminimalizowania w nieinwazyjne sposoby to by się masa [...]
Andrew3 chyba kazdy z nas jak byl maly to probowal uderzac w sciane i inne dziwne rzeczy nienadajace sie do tego (znalem goscia ktory po obejrzenieu jakiegos filmu nie pamietam juz jakiego zawiesil sobie stary bojler bo widzial w filmie jak gosc napieprza, uderzyl w niego pare razy i bojler spadl, oczywiscie mocowanie nie wytrzymalo chlopak sobie [...]
ja przeskakalem wielkie ilosci 70minutowych sesji i przebieglem duuuzo kilometrow. Skakanka sie szybko nudzi, jak jest cieplo to lepiej isc biegac. Przy skakance bardzo pracuja rece, i barki. Jak sie duzo skacze to sie adoptuja do aerobow, dodac jeszcze ujemny bilans to wtedy juz nie fajnie. Imo lepsze bieganie, jak dobrze dobierzesz intensywnoc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeżeli mowa o tłuszczach zdrowych to spokojnie ale wiadomo, z głową Jak waga szybko "Zejdzie" w krótkim czasie, organizm zaczyna panikować i chcę się jeść więcej, pić itd. Może po prostu coś zjadłeś, wypiłeś, ważenie się rano na czczo, po oczyszczeniu jelita grubego:) https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html białko ok [...]
słyszałem że sam propionat po cyklu szybko wychodzi z organizmu i są duże spadki. nie trzeba będzie dorzucić innego środka?jak mam zrobić 'odblokowanie'?
a jak to jest jak ma sie spora wage i dieta jest z duzym minusem kaloryczym , miesnie wtedy tez spadaja rozem ztluszczem tak ?? pytam bo kiedys tez mialem podobnie sporo i szybko schudlem ale i miesa polecialo troche a teraz przy dobrej diecie wolniej leci sadlo a wymiary sie tryzmaja no tylko na brzuchu spadlo ok 7 cm w 2 miechy ;)a bic bez [...]
tak propo diety dam tu swoją, dużo tego wyszło trochę za dużo ale jak zaobserwuję początki rozstępów itp, zbyt szybkie zatłuszczanie to obetnę po trochu. Dodam że warzywa staram się spożywać w każdym posiłku, wodę też często piję między posiłkami. Tuńczyka zamieniam w dni wolne od szkoły na rybę. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu, prócz tego [...]
wbij z 10.000 hcg 2500 co 3-4 dni e2 szybko podskoczy tego zrobić nie mogę jak wbiłem 1 tyś to mi chciało łeb rozwalić doświadczalnie stwierdziłem, że dla mnie dawka w granicach 500 czasem codziennie czasem co drugi dzień, inaczej jest nie do zniesienia, boli mnie wtedy makabrycznie głowa, czuję się jakiś taki opuchnięty ( pomimo, że nie [...]
Rano około 7.00 Jajecznica z 3 jajek + 1 łyżeczka tranu(tran norweski) 2.5ml W 1 posiłku dajemy węgle proste jakieś suszone owoce, zwykłe owoce, węgle złożone standardowo płatki owsiane, źródło białka może być z jaj oraz zdrowe tłuszcze pestki dyni słonecznika orzechy ten tłuszcz z jaj tez jest ok do tego oczywiście warzywa wszędzie powinny być z [...]
